Urządzenia i Akcesoria
Μπολ με κουσκούς και ντρέσινγκ με ταχίνι
Przygotowanie 15 min
Czas całkowity 30 min
4 μερίδες
Składniki
Κουσκούς και λαχανικά
-
κουσκούς150 γρ.
-
νερό450 γρ.
-
πάστα ζωμού λαχανικών (βλ. συμβουλή)2 κ.γλ.
-
παντζάρια ξεφλουδισμένα, σε κύβους (1 εκ.)100 γρ.
-
γλυκοπατάτα σε κύβους (2 εκ.)200 γρ.
-
μπρόκολο σε μπουκετάκια150 γρ.
Ντρέσινγκ με ταχίνι και συναρμολόγηση
-
ταχίνι100 γρ.
-
χυμό λεμονιού20 γρ.
-
σησαμέλαιο10 γρ.
-
σπόρους κύμινου½ κ.γλ.
-
μέλι20 γρ.
-
στραγγιστό γιαούρτι150 γρ.
-
αλάτι ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
-
μαύρο πιπέρι, αλεσμένο ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
-
αβοκάντο σε λεπτές φέτες (3 χλστ.)1
-
μήλο σε λεπτές φέτες (3 χλστ.)1
-
ρεβίθια, σε κονσέρβα (στραγγισμένα)125 γρ.
-
λάιμς κομμένα στα 42
-
μαϊντανό, πλατύφυλλο, φρέσκο μόνο τα φύλλα, ψιλοκομμένα4 κλωνάρια
-
σουσάμι4 κ.γλ.
Poziom trudności
łatwy
Wartości odżywcze na 1 μερίδα
Sód
1315.3 mg
Białko
18.5 g
Kalorie
2414 kJ /
574.8 kcal
Tłuszcz
27 g
Błonnik
16.1 g
Tłuszcz nasycony
4.2 g
Węglowodany
56.8 g
Podoba Ci się nasza platforma?
Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!
Bezpłatna rejestracja Więcej informacjiDostępny w
Θρεπτικά μπολ
9 Przepisów
Międzynarodowy
Międzynarodowy
Może spodoba Ci się również...
Πολύχρωμη σαλάτα με κους κους
25 min
Ζεστή σαλάτα με τραγανές "smashed" πατάτες
1 godz. 30 min
Τάκος (tacos) με γαρίδες και καυτερή μαγιονέζα
25 min
Γεμιστές γλυκοπατάτες με καυτερή μαγιονέζα μπανάνας και σαλάτα coleslaw
50 min
Θαλασσινά γιαχνί με μπρόκολο
20 min
Μαροκινό κοτόπουλο με "κουσκούς" από κουνουπίδι
25 min
Ρύζι με ντομάτα και λαχανικά
1 godz. 15 min
Κάρυ γλυκοπατάτας και σπανακιού με ρύζι κουνουπιδιού
40 min
Πουτίγκα σοκολάτας με χουρμάδες
25 min
Μοσχάρι με μπύρα Ale και ντάμπλινγκς
1 godz. 55 min
Αρακάς λαδερός
1 godz.
Λαχματζούν
1 godz. 10 min