Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 1 avocado, copt, doar pulpa
- 1 măr (orice soi), fără cotor și tăiat bucăți
- 150 g iaurt simplu
- 20 g semințe de in, semințe de floarea soarelui și migdale în amestec, măcinate (opțional - vezi recomandări)
- 100 g căpșune, proaspete sau congelate (decongelate)
- 175 g boabe de rodie
- 75 g afine, proaspete sau congelate (decongelate)
- 2 lingurițe sirop de arțar, pur
- 1 lingură semințe de dovleac
- 1 lingură nucă de cocos, chipsuri, fără adaos de zahăr
- ½ lingură semințe de chia (vezi recomandare)
- Wartości odżywcze
- na 1 porție
- Kalorie
- 1909.1 kJ / 454.6 kcal
- Białko
- 12.3 g
- Węglowodany
- 36.2 g
- Tłuszcz
- 24.5 g
- Tłuszcz nasycony
- 4.8 g
- Błonnik
- 20.3 g
- Sód
- 68.2 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Omletă spaniolă cu ardei roșu și tapenada
55 min
Salată cu quinoa, brânză și struguri
45 min
Smoothie din fructe de pădure, la bol
10 Min
Bolul de putere al lui Popeye
10 Min
Smoothie de zmeură cu semințe de chia, la bol
10 Min
Salată de quinoa cu pui și avocado
1 Std. 15 Min
Koeksisters
1 godz.
Salată cu paste și năut
25 Min
Amestec de semințe și migdale crude
Brak ocen
Smoothie ”Tort de morcovi”, la bol
10 Min
Vin fiert
30 min
Batoane cu quinoa
24h