Wersje kompatybilne
ESPINAFRES (pão de espinafres e skyr, smoothie de morango e espinafres e mini-cheesecakes)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Pão e recheio de espinafres
- 60 g queijo parmesão
- 245 g leite
- 40 g manteiga
- 20 g fermento de padeiro fresco
- ½ c. chá de açúcar
- 400 g farinha tipo 65
- 1 ½ c. chá de sal
- 200 g skyr
- 80 g folhas de espinafres, frescas
- 1 - 2 dentes de alho
- 1 c. chá de orégãos
- 2 - 3 pitadas de noz-moscada
- 2 - 3 pitadas de pimenta
Mini-cheesecakes
- 80 g bolacha digestiva
- 60 g figos secos
- 400 g queijo-creme tipo Philadelphia® (ver dica)
- 20 - 30 g leite
- 200 g skyr
- 10 - 15 g sumo de lima (½ unid. aprox.)
- 40 g açúcar
- 1 c. sopa de extrato de baunilha
- Manteiga q.b. p/ untar
Smoothie de morango e espinafres
- 500 g morangos congelados
- 40 - 55 g folhas de espinafres, frescas
- 700 g água
- 30 g sumo de lima (1 unid. aprox.)
- 10 g sementes de chia
- 30 g skyr
- Tomate-cereja q.b. p/ servir (opcjonalnie)
- Pepino cortado em fatias, q.b. p/ servir (opcjonalnie)
- Raspa de lima q.b. p/ polvilhar
- Wartości odżywcze
- na 1 dose
- Kalorie
- 5063.8 kJ / 1210.3 kcal
- Białko
- 33.8 g
- Węglowodany
- 142.8 g
- Tłuszcz
- 57.3 g
- Tłuszcz nasycony
- 31.6 g
- Błonnik
- 10 g
- Sód
- 1646.8 mg
Alternatywne przepisy
Bebida de coco "zero waste"
40 Min
Nuggets com batatas "fritas"
1 Std. 15 Min
Iogurte vegan de coco
12hod. 25min
Pudim de chia, manga e maracujá
1 Std. 10 Min
Pasta de gengibre
15 Min
Uma emoção verde
15 Min
Sumo antioxidante
10 Min
Leite de Amêndoas
Ninguna valoración
Salada de cenoura em conserva -TM6
45min
Molho aioli vegan
5h
Iogurte vegan de caju e baunilha
15 godz. 30 min
Batido de cheesecake de mirtilos e pó proteico
5 Min