Przejdź do głównej treści Szukaj
ESPINAFRES (pão de espinafres e skyr, smoothie de morango e espinafres e mini-cheesecakes)

ESPINAFRES (pão de espinafres e skyr, smoothie de morango e espinafres e mini-cheesecakes)
4.0 2 oceny
Przygotowanie 20 min
Czas całkowity 1 godz. 20 min
4 doses
Bezpłatna rejestracja

Składniki

Pão e recheio de espinafres
  • queijo parmesão
    60 g
  • leite
    245 g
  • manteiga
    40 g
  • fermento de padeiro fresco
    20 g
  • açúcar
    ½ c. chá de
  • farinha tipo 65
    400 g
  • sal
    1 ½ c. chá de
  • skyr
    200 g
  • folhas de espinafres, frescas
    80 g
  • alho
    1 - 2 dentes de
  • orégãos
    1 c. chá de
  • noz-moscada
    2 - 3 pitadas de
  • pimenta
    2 - 3 pitadas de
Mini-cheesecakes
  • bolacha digestiva
    80 g
  • figos secos
    60 g
  • queijo-creme tipo Philadelphia® (ver dica)
    400 g
  • leite
    20 - 30 g
  • skyr
    200 g
  • sumo de lima (½ unid. aprox.)
    10 - 15 g
  • açúcar
    40 g
  • extrato de baunilha
    1 c. sopa de
  • Manteiga q.b. p/ untar
Smoothie de morango e espinafres
  • morangos congelados
    500 g
  • folhas de espinafres, frescas
    40 - 55 g
  • água
    700 g
  • sumo de lima (1 unid. aprox.)
    30 g
  • sementes de chia
    10 g
  • skyr
    30 g
  • Tomate-cereja (opcjonalnie) q.b. p/ servir
  • Pepino (opcjonalnie) cortado em fatias, q.b. p/ servir
  • Raspa de lima q.b. p/ polvilhar

Poziom trudności

średni

Wartości odżywcze na 1 dose

Sód 1646.8 mg
Białko 33.8 g
Kalorie 5063.8 kJ / 1210.3 kcal
Tłuszcz 57.3 g
Błonnik 10 g
Tłuszcz nasycony 31.6 g
Węglowodany 142.8 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Meal Prep - 1 ingrediente, 3 receitas 4 Przepisy
Portugalia

Może spodoba Ci się również...

Batido saudável

4.4(5)

10 min

Iogurte gelado com frutos vermelhos

4.0(1)

18 godz.

Ovos escalfados com presunto e molho maltês

4.4(16)

1 godz. 10 min

Tosta de cogumelos miso com molho de iogurte e tahini

Brak ocen

Overnight oats de cheesecake de morango

3.3(3)

8 godz. 10 min

Bolinhos de quinoa com puré de abacate e ovo escalfado

3.5(2)

1 godz. 30 min

Pãezinhos de iogurte com caju e muesli

4.5(4)

1 godz. 40 min

Visita pós-venda: Iogurte e Granola

5.0(6)

12 godz.

Overnight Oats com sementes de linhaça, iogurte e matcha

4.5(2)

8 godz.

Bowl de abacate e kiwi

3.4(5)

10 min

Arepas com ovo e tomate

3.5(11)

30 min

Papas de aveia vegan com fruta e canela

3.0(2)

15 min

 Pokaż wszystkie
Pokaż wszystkie