Menu: Tonijnsteak met Rijst en Tomatensaus en een Dessert van Mango en Perzik

Brak ocen

Przygotowanie 15 min

Czas całkowity 45 min

4 porties

Składniki

Crème Solero

perziken uit blik uitgelekt, sap apart houden
240 g
mango vers, geschild
100 g
digestive biscuit
40 g
room, opklopbaar, 30-40% V.G.
150 g
kwark vanillesmaak
150 g
kwark kaas
kristalsuiker
2 tl

Afwerking

verse basilicumbladeren
20 g
verse peterseliebladeren
4 takjes
knoflookteentje
1
verse tonijn ongeveer 4 steaks (150 g per stuk)
600 g
zout
2 tl
gemalen peper
4 - 5 snuifjes
jasmijnrijst
200 g
water
450 g
ui gevierendeeld
50 g
ontpitte zwarte olijven
100 g
kappertjes op azijn uitgelekt
10 g
rode paprika in stukken gesneden (4 cm)
50 g
olijfolie
40 g
kerstomaten
300 g
gehakte tomaten, uit blik
150 g
witte wijn
50 g

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 portie

Sód 1373.2 mg

Białko 46.6 g

Kalorie 2860.8 kJ / 683.8 kcal

Tłuszcz 30.5 g

Błonnik 6 g

Tłuszcz nasycony 11.5 g

Węglowodany 53 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Menu’s voor Elke Dag 7 Przepisów
Beneluks

Może spodoba Ci się również...

Rode bieten smoothie bowl

10 min

Spinazierisotto met asperges

40 min

Koolhydraatarme Kaassandwich met Hamburger

1 godz.

Glutenvrije Mini Appeltaartjes (koolhydraatarm)

Brak ocen

Scandinavische brunch

Brak ocen

Broccoli-ham omelet

35 min

Snelle Thaise kipcurry

40 min

Koken van jasmijnrijst

35 min

Koken van basmatirijst

35 min

Maanzaad-mayonaise

Brak ocen

Ovenschotel met pommes duchesses en groenten

1 godz. 15 min

Miso carbonara udon noedels

25 min