Urządzenia i Akcesoria
Egusi Stew
Przygotowanie 10 min
Czas całkowity 1 godz. 30 min
4 portions
Składniki
-
melon seeds (egusi seeds)300 g
-
beef topside cut in pieces (3 cm)500 g
-
crayfish powder2 Tbsp
-
fine sea salt1 tsp
-
beef stock paste, homemade2 heaped tsp
-
red onion350 g
-
water500 g
-
scotch bonnet chilli1
-
all purpose seasoning (e.g. Maggi)2 tsp
-
plum tomatoes (opcjonalnie) halved2
-
water60 g
-
fresh spinach leaves200 g
Wartości odżywcze na 1 portion
Kalorie
244.1 kcal /
1021.3 kJ
Białko
29.5 g
Tłuszcz
6.9 g
Węglowodany
17.7 g
Błonnik
2.4 g
Tłuszcz nasycony
2.7 g
Sód
750 mg