Urządzenia i Akcesoria
Egusi Stew
Przygotowanie 10 min
Czas całkowity 1 godz. 30 min
4 portions
Składniki
-
melon seeds (egusi seeds)300 g
-
coconut oil40 g
-
ground turmeric1 tsp
-
smoked paprika1 ½ tsp
-
beef topside cut in pieces (3 cm)500 g
-
fermented locust beans3 Tbsp
-
crayfish powder2 Tbsp
-
fine sea salt1 tsp
-
2 beef stock cubes (for 0.5 l each), crumbledbeef stock paste, homemade2 heaped tsp
-
red onion350 g
-
water560 g
-
scotch bonnet chilli1
-
all purpose seasoning (e.g. Maggi)2 tsp
-
plum tomatoes (opcjonalnie) halved2
-
fresh spinach leaves400 g
Poziom trudności
łatwy
Wartości odżywcze na 1 portion
Sód
750 mg
Białko
29.5 g
Kalorie
1021.3 kJ /
244.1 kcal
Tłuszcz
6.9 g
Błonnik
2.4 g
Tłuszcz nasycony
2.7 g
Węglowodany
17.7 g
Podoba Ci się nasza platforma?
Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!
Bezpłatna rejestracja Więcej informacjiMoże spodoba Ci się również...
Spaghetti with Garlic, Olive Oil and Tomatoes
40 min
Courgette Soup; Steamed Fish and Potatoes with Lemon Sauce
40 min
Tagliatelle with porcini mushrooms
1 godz.
Fish and Potatoes with Tomato Sauce
50 min
Chapatis
1 godz. 30 min
Quick fruit sorbet
10 min
Salmon in mushroom cream sauce with potatoes
50 min
Yam Pottage (Asaro)
35 min
Moi Moi
1 godz.
Apple Kiwi Smoothie
10 min
Berries and Cream Layer Cake
2 godz. 15 min
Lafun (Amala)
10 min