Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 20 - 40 g rolled oats
- 20 - 40 g linseeds (flaxseeds)
- 4 bananas (approx. 300 g), peeled, cut into pieces (3 cm) and frozen
- 150 g frozen blueberries
- 500 g orange juice
- 1 - 2 tsp raw honey (optional)
- 400 g milk of choice (e.g. nut milk, rice milk, soy milk)
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 801 kJ / 190.7 kcal
- Białko
- 4.9 g
- Węglowodany
- 29.6 g
- Tłuszcz
- 5.3 g
- Tłuszcz nasycony
- 0.5 g
- Błonnik
- 4.6 g
- Sód
- 62 mg
Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!
Bezpłatna rejestracja
Więcej informacji
Alternatywne przepisy
Protein shake
5 min
Everyday protein shake
5 min
Daily green smoothie
10min
Green smoothie
5 min
Green smoothie
10min
Strawberry milkshake
5 min
Sunrise smoothie
10min
Mango yoghurt thick shake
5 min
Peach, raspberry and banana smoothie
10min
Tropical smoothie bowl with raspberries and hemp seeds
15min
Mixed berry smoothie bowl
10min
Breakfast on-the-go
10min