Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Reis
- 1200 g Wasser
- 1 ½ TL Salz
-
20
g Olivenöl
lub 20 g Butter - 250 g Reis, parboiled
Pulled Chicken
- 2 EL Sojasauce
-
1
EL Sesamöl, geröstet
lub 1 EL Olivenöl - 250 g Hähnchenbrustfilet, in Streifen (3 cm)
Gemüse
- 120 g Möhren
- 200 g Avocado, reif, halbiert oder geviertelt
- 180 - 200 g Flaschentomaten
- 100 g rote Zwiebeln, halbiert
- 200 g Salatgurke
- 160 g Mini-Römersalat, längs halbiert
Joghurt-Koriander-Sauce
- 7 Stängel Koriander, abgezupft, und etwas mehr zum Garnieren
- ½ TL Salz
- 3 Prisen Pfeffer
- 250 g Joghurt, 3,5% Fett
- 100 g Mayonnaise
- 4 EL Cashewkerne, geröstet, ungesalzen
- Wartości odżywcze
- na 1 Portion
- Kalorie
- 3350 kJ / 800 kcal
- Białko
- 27 g
- Węglowodany
- 62 g
- Tłuszcz
- 47 g
- Tłuszcz nasycony
- 14 g
- Błonnik
- 7.2 g
- Sód
- 899 mg
Alternatywne przepisy
Buddha Bowl mit Pulled Chicken
1 Std.
Party-Couscous-Bowl
45 Min
Hähnchen-Kimchi-Salat
15 Min
Mexikanische Hähnchen-Bowl
30 Min
Überbackene Taco Shells mit schwarzen Bohnen
30 Min
Griechischer-Salat mit gedünstetem Hähnchen
1 Std. 10 Min
Couscous-Hähnchen-Bowl mit Feta und Paprikadip
40 Min
Regenbogen-Bowl mit Sweet-Chili-Hähnchen
40 Min
Salat-Wraps mit Hähnchen und Kokos-Currysauce
40 Min
Burritos mit Dinkel-Hähnchen-Füllung
30 Min
Edamame-Garnelen-Salat
40 Min
Kunterbunte Lunch-Gläser
40 Min