姜味青豆浓汤、柠檬三文鱼配西兰花和马铃薯
TM6 TM5

姜味青豆浓汤、柠檬三文鱼配西兰花和马铃薯

(Brak ocen)

Składniki

  • 80 克 冷压橄榄油
  • 50 克 酱青
  • ½ 茶匙 红糖
  • 1 个 柠檬 ,选用有机为佳, 取皮和果汁
  • 4 个 新鲜三文鱼片 ,去皮(每个 150-180 克)
    lub 4 个 白鱼片, 去皮 (每个 150-180 克)
  • 5 - 10 克 新鲜姜 ,去皮切片 (opcjonalnie)
  • 1 个 蒜瓣
  • 100 克 小红葱 ,切块
  • 100 克 蒜苗 ,只取白色部分,切成小块
    lub 100 克 洋葱 ,切半
  • 100 克 西芹 ,切块
  • 350 克 冷冻豌豆
    lub 350 克 红萝卜 ,切块(参考贴士)
  • 450 克 水
  • 2 茶匙 盐
  • 250 克 马铃薯 ,切成小块(1公分)
  • 400 克 西兰花 ,切小朵
    lub 400 克 淡色综合蔬菜 (如红萝卜、西葫芦、菇类),切片 (0.5 公分)
  • 2 小撮 黑胡椒粉
  • 50 - 100 克 鲜奶油(约含18%脂肪) ,适量调味

Wartości odżywcze
na 1 人份
Kalorie
2984 kJ / 712 kcal
Białko
43 g
Węglowodany
29 g
Tłuszcz
43 g
Tłuszcz nasycony
6 g
Błonnik
10 g
Sód
1686 mg

Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!

Bezpłatna rejestracja

Zamów 30-dniowy bezpłatny abonament Cookidoo® i uzyskaj dostęp do wszystkich przepisów. Bez zobowiązań.

Więcej informacji

Alternatywne przepisy