Tilápie s červeným kari
TM5 TM6

Tilápie s červeným kari

4.1 (9 ocen)

Składniki

  • 20 gramů olivového oleje, plus 1 čajová lžička na pokapání ryby, plus na vymazání
  • 1 špetka mletého černého pepře, podle chuti
  • 60 gramů cibule, napůl
  • 4 stroužky česneku
  • 10 gramů čerstvého zázvoru
  • 20 gramů olivového oleje
  • 450 gramů batát, na kostky (cca 1,5 cm)
  • 200 gramů červené papriky na kostky (cca 1,5 cm)
  • 2 polévkové lžíce červené kari pasty
  • 400 gramů filetů z tilápie
    lub 400 gramů filetů z bílé ryby, bez kůže
  • 1 čajová lžička limetkové šťávy
  • 1 čajové lžičky soli, podle chuti
  • 1 špetka mletého černého pepře
  • 1 polévkové lžíce čerstvého koriandru, nasekaného, jen lístky
  • 1 špetka sušeného koriandru, drceného
  • 260 gramů konzervované bílé cizrny, scezené (1 plechovka)
  • 400 gramů kokosového mléka (1 plechovka)

Wartości odżywcze
na 1 porci
Kalorie
2640 kJ / 629 kcal
Białko
29 g
Węglowodany
45 g
Tłuszcz
39 g
Tłuszcz nasycony
24 g
Błonnik
10 g
Sód
1050 mg

Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!

Bezpłatna rejestracja

Zamów 30-dniowy bezpłatny abonament Cookidoo® i uzyskaj dostęp do wszystkich przepisów. Bez zobowiązań.

Więcej informacji

Alternatywne przepisy