In questo libro troverai 45 ricette per i tuoi pranzi, le tue cene o per la pausa pranzo. Goditi pasti naturali e creativi senza additivi inutili, per mantenerti in forma e pieno di energia nella vita di tutti i giorni.
Bevanda cremosa all' avena
10 min
Pangrattato
5 min
Ras el hanout
15 min
Dressing all'aceto balsamico e mirtilli
5 min
Dressing al peperoncino e ginger
5 min
Ayran alla menta
5 min
Latte alle mandorle e matcha
10 min
Barrette al sesamo
30 min
Uova strapazzate con spinaci e formaggio di capra
25 min
Bowl di smoothie all'acai
10 min
Porridge alla frutta e cannella
15 min
Crema di amaranto con ciliegie e canapa
35 min
Pancake al grano saraceno e farro con banane
25 min
Insalata di verdure con marinata al lime
15 min
Insalata di ravanelli e spinaci
15 min
Insalata di verdure al bicchiere
20 min
Insalata di fagioli e cavolfiore
10 min
Insalata di gamberoni alla siciliana
40 min
Insalata tiepida di orzo con verdure e pollo
45 min
Insalata nizzarda
40 min
Insalata di cetrioli e mortadella
10 min
Insalata di peperoni
20 min
Zuppa fredda al cocco e avocado
10 min
Zuppa di funghi e patate
45 min
Zuppa di asparagi e aneto
25 min
Zuppa di zucca e mela con petto di pollo
40 min
Zuppa di barbabietole
45 min
Zuppa di lenticchie in versione orientale
30 min
Zuppa di bietole e ginger
40 min
Pasta al pomodoro e spinaci
35 min
Risotto ai broccoli con parmigiano reggiano alle nocciole
40 min
Polpettine di carne e carote con ratatouille
35 min
Patate viola con crema di piselli
45 min
Curry di gamberetti con topinambur
45 min
Patate e bietole con uova affogate
45 min
Farfalle al prosciutto e piselli
45 min
Feta al cartoccio
25 min
Blinis ai ceci e pomodori
30 min
Purea di topinambur
40 min
Fagiolini al curry con riso
40 min
Biscotti alle mandorle
40 min
Mela cotta con crema di marzipane
20 min
Shake allo yogurt e mango
10 min
Palline proteiche al burro d'arachidi e cioccolato
45 min
Uova sode
20 min
