![Fischfilet mit Brokkoli, Reis und Dillsauce Fischfilet mit Brokkoli, Reis und Dillsauce](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/0651C85A-11D4-4FA8-8B38-780AABF089C6/Derivates/7bc578b8-0e53-4cf6-b8b1-f0b948e4ab92.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 1200 g Wasser
-
1
geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
lub 1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l) - 250 g Reis, parboiled
-
500
g Brokkoliröschen
lub 500 g Blumenkohl, in Röschen - 600 g Fischfilet (z.B. Rotbarsch, Lachs, Kabeljau), in 4 gleichen Streifen (siehe Tipp)
- ¾ TL Salz und etwas mehr zum Abschmecken
- ¼ TL Pfeffer und etwas mehr zum Abschmecken
- 1 Zitrone, unbehandelt, Schale abgerieben, Saft ausgepresst
- 1 Bund Dill, abgezupft
- 200 g Milch
- 30 g Mehl
- 30 g Butter
- Wartości odżywcze
- na 1 Portion
- Kalorie
- 2461 kJ / 588 kcal
- Białko
- 44 g
- Węglowodany
- 62 g
- Tłuszcz
- 17 g
- Błonnik
- 4.9 g
Alternatywne przepisy
Hackbällchen mit Reis, Paprika und Currysauce
45min
Gemüseplatte mit heller Sauce
50min
Lachsfilet mit Brokkoli, Kartoffeln und Dillsauce
45min
Fischsteaks an Tomatensauce mit Kartoffeln
50min
Lachs mit Champignon-Sahne-Sauce und Kartoffeln
50min
Fisch mit Porree-Käse-Haube, Reis, Fenchel und Zitronensauce
1sa
Gemüse-Fisch-Platte mit Kartoffelpüree und Paprikasauce
45min
Hähnchen mit Gemüsesauce
50min
Kabeljau mit Zitrusbutter
50min
Lachsfilets in Sherrysauce
35min
Seelachs mit Kartoffeln, Paprika und Senfsauce
1sa
Gedämpfter Kabeljau
35min