Patates ve Sebze Eşliğinde Yoğurt Soslu Hint Usulü Balık

Patates ve Sebze Eşliğinde Yoğurt Soslu Hint Usulü Balık

4.5 4 oceny
Przygotowanie 45 min
Czas całkowity 1 godz.
4 porsiyon

Składniki

  • su
    600 g
  • diş sarımsak
    2
  • toz acı kırmızı biber
    ¼ - ½ tk
    2 adet yeşil acı biber
  • kişniş yaprağı süslemek için ekstra kişniş
    50 g
  • mini ıspanak
    100 g
    100 g ıspanak yaprağı
  • zeytinyağı
    40 g
  • tuz
    1 tk
  • derisiz, kılçıksız beyaz balık fileto (örn. levrek, çipura, mezgit) (1 cm kalınlığında, toplam yakl. 600 g)
    4 adet
  • patates taze, parçalara bölünmüş (1 cm)
    400 g
  • toz zerdeçal
    ¼ tk
  • nohut unu (bk. öneriler)
    4 tk
    10 g mısır unu, (bk. öneriler)
  • şeker
    1 tk
  • toz karabiber
    ½ tk
  • limon suyu
    2 tk
  • havuç dilimlenmiş (1 cm)
    200 g
  • brokoli çiçeklerine ayrılmış (3 cm)
    200 g
  • yoğurt
    250 g

Wartości odżywcze na 1 porsiyon

Kalorie 437 kcal / 1830 kJ
Białko 36 g
Tłuszcz 18 g
Węglowodany 28 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych dań czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji


Możesz także polubić...