Shrimp and Parmesan Polenta Cups

Shrimp and Parmesan Polenta Cups

5.0 1 ocena

Przygotowanie 15 min

Czas całkowity 45 min

9 portions

Składniki

Parmesan cheese
30 g
Gruyère cheese
60 g
Italian seasoning
½ tsp
shrimp, raw, peeled, deveined large
9
paprika to season, to taste
salt to season, to taste
black pepper, ground to season, to taste

Sauce

onions cut into pieces
170 g
plum tomatoes, type Roma cut into wedges
170 g
red bell peppers cut into pieces
115 g
garlic cloves
2
extra virgin olive oil
15 g
salt
½ tsp
paprika
½ tsp

Polenta

water divided
825 g
whole milk divided
255 g
polenta meal (any type)
100 g
salt
½ tsp
non-stick spray oil
unsalted butter cut into pieces
60 g
arugula to serve
255 g

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 portion

Sód 435.5 mg

Białko 6.6 g

Kalorie 673.6 kJ / 161 kcal

Tłuszcz 11.9 g

Błonnik 1.4 g

Tłuszcz nasycony 6.1 g

Węglowodany 7.6 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Steam it Up in a Cup 8 Przepisów
Kanada

Może spodoba Ci się również...

Pickled Beets (Thermomix® Cutter +)

1sa 10 dk

Carrot coriander soup and tikka salmon with steamed vegetables

35 dk

Minty Vodka Lemonade (Diabetes)

10 dk

Coffee Rubbed Skirt Steak with Caper Salsa

35 dk

Golden Beet Gazpacho

50 dk

Salt cod gratin

50 dk

Orange Dyed Eggs

55 dk

Polenta

50 dk

Creamed Peas and Ham

30 dk

Sautéing 14 oz Eggplant

35 dk

Shiitake Mushroom Soup with Burdock Root

35 dk

Vegetable and Pasta Soup (12-18 months)

25 dk