Σάντουιτς με πολύσπορα ψωμάκια και ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες

Σάντουιτς με πολύσπορα ψωμάκια και ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες

Brak ocen

Przygotowanie 15 min

Czas całkowity 6 godz.

4 κομμάτια

Składniki

Ψωμάκια με δημητριακά

νερό
210 γρ.
ζάχαρη
½ κ.γλ.
νωπή μαγιά
5 γρ.
αλεύρι, πολύσπορο
400 γρ.
εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
20 γρ.
αλάτι
1 κ.γλ.
ανάμεικτοι σπόροι

Ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες

τυρί παρμεζάνα σε κομμάτια
25 γρ.
φρέσκο κρεμμυδάκι σε κομμάτια
40 γρ.
εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
20 γρ.
κολοκυθάκια κομμένα σε ροδέλες (περίπου 2-3 χιλ.)
250 γρ.
αλάτι
2 πρέζες
αβγά
3
μαύρο πιπέρι, τριμμένο
1 πρέζα
νερό
500 γρ.
ντομάτα σε φέτες
1

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 κομμάτι

Sód 788.5 mg

Białko 21.5 g

Kalorie 2033 kJ / 486.3 kcal

Tłuszcz 17.7 g

Błonnik 4.3 g

Tłuszcz nasycony 4.6 g

Węglowodany 64.2 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Καλωσήρθες Φθινόπωρο 10 Przepisów
Grecja

Może spodoba Ci się również...

Βίγκαν τορτίγιες φακής χωρίς γλουτένη

Brak ocen

Τορτίγιες με αρακά, ντοματίνια και φέτα

Brak ocen

Μαντί

Brak ocen

Φιλέτα λευκού ψαριού μαριναρισμένα με σάλτσα chermoula και σαλάτα με κουσκούς

1 godz. 10 min

Σαλάτα με μπακαλιάρο, μάνγκο και μαγιονέζα λάιμ

Brak ocen

Bibimbap

55 min

Γιαουρτοπαγωτίνια με καρπούζι και σπόρους chia

5 godz. 45 min

Μίνι φοκατσίνι με φαντασία

2 godz. 5 min

Ροζ σκραμπλ

15 min

Χούμους με λαχανικά που περίσσεψαν

Brak ocen

Bagels

2 godz.

Pancakes με μπανάνα

15 min