Szukaj
Súp bí ngô, Cá với cơm và rau, Táo-lê nghiền
TM5 TM6

Súp bí ngô, Cá với cơm và rau, Táo-lê nghiền
(Brak ocen)
Bezpłatna rejestracja

Składniki

  • 100 gam gạo trắng hạt dài
  • 2 miếng phi lê cá trắng, bỏ da, 150-180 g mỗi miếng (ví dụ: cá tuyết, cá bơn)
  • 1 nhúm muối, điều chỉnh tùy khẩu vị
  • 6 cà chua bi, cắt làm đôi
  • 120 gam táo (1 quả táo), cắt miếng (1,5 cm), bỏ lõi
  • 120 gam lê (1 quả lê), cắt miếng (1,5 cm), bỏ lõi
  • 1 thìa canh mật ong
  • 1 thìa canh nước cốt chanh
  • 130 gam cà rốt, cắt miếng dài (1 cm x 5 cm)
  • 4 măng tây trắng hoặc xanh, cắt làm đôi theo chiều dọc nếu dày hơn 1 cm,
    lub 150 gam bông cải xanh, cắt làm đôi theo chiều dọc nếu dày hơn 1 cm,
  • 40 gam bột mì đa dụng
  • 20 gam đường nâu
  • 20 gam bơ nhạt
  • 150 gam hành tây, cắt nhỏ (4 cm)
  • 1 nhánh tỏi
  • 250 - 300 gam bí ngô, gọt vỏ, cắt miếng (3 cm)
  • 20 gam dầu ô liu nguyên chất
  • 80 gam cà chua chín, cắt miếng
  • 1 nhúm bột tiêu
  • 400 gam nước, lấy dư để ngâm gạo
  • hẹ tươi, băm nhỏ, để trang trí
Wartości odżywcze
na 1 khẩu phần
Kalorie
3480 kJ / 832 kcal
Białko
43 g
Węglowodany
105 g
Tłuszcz
22 g
Błonnik
13.2 g

Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!

Bezpłatna rejestracja

Zamów 30-dniowy bezpłatny abonament Cookidoo® i uzyskaj dostęp do wszystkich przepisów. Bez zobowiązań.

Więcej informacji

Alternatywne przepisy

Pokaż wszystkie