Szukaj
Menù: Branzino al cartoccio con broccoli; Pere al vapore con cioccolato
TM6 TM5

Menù: Branzino al cartoccio con broccoli; Pere al vapore con cioccolato
3.9 (8 ocen)
Bezpłatna rejestracja

Składniki

  • 1 spicchio di aglio
  • 25 g di cipolla
  • 5 g di prezzemolo fresco, le foglioline lavate ed asciugate
  • 5 g di menta fresca, le foglie
  • 4 - 5 pezzetti di scorza di limone (senza la parte bianca)
  • 100 g di cous cous
  • 120 g di acqua bollente
  • 100 g di pomodori ciliegino, a metà
  • 5 pizzichi di sale
  • 3 pizzichi di pepe bianco macinato
  • 2 filetti di branzino, senza pelle (circa 180-200 g ciascuno)
  • 2 cucchiaini di olio extravergine di oliva + q.b.
  • 4 fette di limone
  • 500 g di acqua
  • 1 pera Abate, sbucciata, a metà e senza torsolo
  • 20 g di cioccolato fondente (2 pezzi da 10 g)
  • 200 g di cimette di broccoli
    lub 200 g di broccoletti di Bruxelles
  • 10 - 15 g di mandorle a lamelle, tostate (opcjonalnie)
Wartości odżywcze
na 1 porzione
Kalorie
2147 kJ / 513.2 kcal
Białko
34.4 g
Węglowodany
68.2 g
Tłuszcz
12.8 g
Tłuszcz nasycony
3.8 g
Błonnik
10.1 g
Sód
510.3 mg

Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!

Bezpłatna rejestracja

Zamów 30-dniowy bezpłatny abonament Cookidoo® i uzyskaj dostęp do wszystkich przepisów. Bez zobowiązań.

Więcej informacji

Alternatywne przepisy

/search/pl-PL?limit=12&lazyLoading=true&accessories=includingFriend%2CincludingBladeCoverWithPeeler%2CincludingCutter%2CincludingSensor&includeRating=true&like=r803059