Szukaj
Caponata mit Linsen
TM6 TM5

Caponata mit Linsen
4.4 (8 ocen)
Bezpłatna rejestracja

Składniki

  • 300 g Auberginen, in Würfeln (2 cm)
  • 150 g Fenchel, in Stücken (3 cm)
  • 1 ½ TL Salz
  • 30 g Olivenöl
  • 200 g Zwiebeln, geviertelt
  • 2 Knoblauchzehen
  • 20 g Basilikum, frisch, Blätter abgezupft
  • 300 g Rispentomaten, geviertelt
  • 400 g gehackte Tomaten, aus der Dose
  • 150 g Wasser
  • 25 g Aceto balsamico
  • 170 g grüne Linsen, getrocknet, ganz (z.B. Coop Naturaplan Bio Linsen grün)
  • 4 Prisen Pfeffer
  • 30 g Pinienkerne
  • 30 g Mandelstifte
  • 200 g Stangensellerie, in Stücken (1 cm, siehe Tipp)
  • 250 g Peperoni, in Würfel (1 cm)
  • 1 roter Peperoncino, in Stücken (0.5 cm) (opcjonalnie)
  • 50 g Oliven, ohne Stein, in Ringen, (0.3 cm)
  • 25 g Kapern, in Essig, abgetropft
  • 20 g Rosinen (opcjonalnie)
Wartości odżywcze
na 1 Portion
Kalorie
922 kJ / 220 kcal
Białko
9 g
Węglowodany
20 g
Tłuszcz
9 g
Tłuszcz nasycony
1 g
Błonnik
8.4 g
Sód
465 mg

Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!

Bezpłatna rejestracja

Zamów 30-dniowy bezpłatny abonament Cookidoo® i uzyskaj dostęp do wszystkich przepisów. Bez zobowiązań.

Więcej informacji

Alternatywne przepisy

/search/pl-PL?limit=12&lazyLoading=true&accessories=includingFriend%2CincludingBladeCoverWithPeeler%2CincludingCutter%2CincludingSensor&includeRating=true&like=r776827