Ensalada de trigo bulgur, frijoles y atún TM6
TM6

Ensalada de trigo bulgur, frijoles y atún TM6

5.0 (1 ocena)

Składniki

Aderezo

  • 15 g de hojas de perejil fresco
  • 10 g de cebollín, en trozos
  • 80 g de cebolla blanca, en cuartos
  • ½ chile rojo, fresco, en trozos (opcjonalnie)
  • 60 g de aceite de oliva extra virgen
  • 20 g de vinagre blanco
  • 20 g de jugo de limón amarillo, recién exprimido

Ensalada

  • 200 g de trigo bulgur, (ver tip)
  • 400 g de agua
  • 10 g de aceite de oliva extra virgen
  • ½ cdita de sal fina, o al gusto
  • 200 g de frijoles cocidos, sin líquido
  • 220 g de atún en agua
  • 150 g de pepino, en cubos (1 cm)
  • pimienta negra molida, al gusto

Wartości odżywcze
na 1 porción
Kalorie
1971 kJ / 470 kcal
Białko
24 g
Węglowodany
44 g
Tłuszcz
19 g
Tłuszcz nasycony
2 g
Błonnik
11 g
Sód
332 mg

Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!

Bezpłatna rejestracja

Zamów 30-dniowy bezpłatny abonament Cookidoo® i uzyskaj dostęp do wszystkich przepisów. Bez zobowiązań.

Więcej informacji

Alternatywne przepisy

/search/pl-PL?limit=12&lazyLoading=true&accessories=includingFriend%2CincludingBladeCoverWithPeeler%2CincludingCutter%2CincludingSensor&includeRating=true&like=r603914