Urządzenia i Akcesoria
Poke de bulgur con judías rojas y atún (Cocción de arroz)
Przygotowanie 15 min
Czas całkowity 45 min
4 raciones
Składniki
Aliño de hierbas
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15 g de hojas de perejil fresco
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10 g cebollino fresco en trozos
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80 g de cebolla en cuartos
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½ chile rojo fresco (opcjonalnie)
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60 g de aceite de oliva virgen extra
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20 g de vinagre
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20 g zumo de limón
Poke
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200 g de bulgur de grano medio
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400 g de agua
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10 g de aceite de oliva virgen extra
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½ cucharadita de sal
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200 g de judías rojas cocidas (en conserva) lavadas y escurridas
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220 g de atún al natural escurrido
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150 g de pepino de cualquier tipo en dados (1 cm)
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1 - 2 pellizcos de pimienta negra molida
Poziom trudności
łatwy
Wartości odżywcze na 1 ración
Sód
332 mg
Białko
24 g
Kalorie
1971 kJ /
470 kcal
Tłuszcz
19 g
Błonnik
10.5 g
Tłuszcz nasycony
2 g
Węglowodany
44 g