Szukaj
Mini-Gemüse-Quiches
TM6 TM5

Mini-Gemüse-Quiches
2.8 (13 ocen)
Bezpłatna rejestracja

Składniki

Vollkornteig

  • Halbfett-Margarine zum Einfetten (z.B. "Perfekt zum Backen" von Deli Reform)
  • 100 g Dinkelkörner
  • 130 g Dinkelmehl und etwas mehr zum Bearbeiten
  • 60 g Joghurt, 10% Fett
  • 40 g Frischkäse, fettarm (z.B. Philadelphia Balance 12% Fett)
  • 1 TL Backpulver
  • 50 g Halbfett-Margarine
  • ¾ TL Salz
  • Dinkelmehl zum Bearbeiten

Belag

  • 700 g Wasser
  • 250 g Kartoffeln, in Würfeln (1 cm)
  • 200 g grüne Bohnen, TK
  • 200 g Zucchini
  • 200 g rote Paprika

Eier-Kräuter-Guss und Fertigstellung

  • 10 g Petersilie, abgezupft
  • 250 g körniger Frischkäse, light
  • 3 Eier
  • 20 g Speisestärke
  • ¾ TL Salz
  • ¼ TL Pfeffer
  • 3 Prisen Muskat
Wartości odżywcze
na 1 Portion
Kalorie
1591 kJ / 380 kcal
Białko
22 g
Węglowodany
47 g
Tłuszcz
10 g
Błonnik
6.1 g

Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!

Bezpłatna rejestracja

Zamów 30-dniowy bezpłatny abonament Cookidoo® i uzyskaj dostęp do wszystkich przepisów. Bez zobowiązań.

Więcej informacji

Alternatywne przepisy

/search/pl-PL?limit=12&lazyLoading=true&accessories=includingFriend%2CincludingBladeCoverWithPeeler%2CincludingCutter%2CincludingSensor&includeRating=true&like=r420842