Wintergreen Soup with Quinoa and Black Beans
TM5

Wintergreen Soup with Quinoa and Black Beans

4.6 (21 ocen)

Składniki

  • 50 g red quinoa
  • 1000 g water
  • 50 g onions, halved
  • 3 garlic cloves
  • 20 g extra virgin olive oil, plus extra for frying
  • 40 g rice (e.g. basmati, long grain)
  • 1 tsp ground cumin, plus extra for serving
  • 300 g Swiss chard, white stalks removed, torn in pieces
  • 600 - 700 g chicken stock
    lub vegetable stock
  • 1 pinch fine sea salt
  • 1 pinch ground black pepper
  • ½ lemon, juice only
  • 100 g tinned black beans, rinsed, drained
  • 100 g natural yoghurt

Wartości odżywcze
na 1 portion
Kalorie
115.8 kJ / 27.7 kcal
Białko
1.2 g
Węglowodany
3.7 g
Tłuszcz
1 g
Błonnik
0.5 g

Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!

Bezpłatna rejestracja

Zamów 30-dniowy bezpłatny abonament Cookidoo® i uzyskaj dostęp do wszystkich przepisów. Bez zobowiązań.

Więcej informacji

Alternatywne przepisy

/search/pl-PL?limit=12&lazyLoading=true&accessories=includingFriend%2CincludingBladeCoverWithPeeler%2CincludingCutter%2CincludingSensor&includeRating=true&like=r249380