Szukaj
Sardines with tomato couscous
TM6 TM5 TM31

Sardines with tomato couscous
3.7 (3 oceny)
Bezpłatna rejestracja

Składniki

  • 8 fresh whole sardines, cleaned inside and out and deboned (see Tips)
  • 1 lemon, cut into 8 slices and each slice cut into halves
  • 1 tsp salt, plus extra to season
  • 200 g vine-ripened cherry tomatoes
  • 180 g couscous, rinsed and drained
  • 180 g brown onion, cut into halves
  • 2 garlic cloves
  • 1 ½ tbsp oil
  • 330 g boiling water
  • 1 tsp raw sugar
  • ¼ tsp ground black pepper
  • ¼ tsp dried chilli flakes
  • 100 g pitted black olives, cut into halves
  • 30 g caper berries
  • 400 g canned crushed tomatoes
  • 130 g water
  • mixed leaf salad, to serve
Wartości odżywcze
na 1 portion
Kalorie
2050 kJ / 488 kcal
Białko
37.4 g
Węglowodany
42.9 g
Tłuszcz
16.8 g
Tłuszcz nasycony
16.7 g
Błonnik
7.4 g
Sód
2523.1 mg

Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!

Bezpłatna rejestracja

Zamów 30-dniowy bezpłatny abonament Cookidoo® i uzyskaj dostęp do wszystkich przepisów. Bez zobowiązań.

Więcej informacji

Alternatywne przepisy

/search/pl-PL?limit=12&lazyLoading=true&accessories=includingFriend%2CincludingBladeCoverWithPeeler%2CincludingCutter%2CincludingSensor&includeRating=true&like=r178214