Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 500 g Wasser
- ½ TL feinkörniges Salz
- 75 g Quinoa
- ½ Zitrone, vorzugsweise unbehandelt (geriebene Zitronenschale und Saft)
- ½ Knoblauchzehe (opcjonalnie)
- 20 g Frühlingszwiebel, in Stücken (opcjonalnie)
-
3 - 4
Zweigchen Koriander, Blätter gewaschen und getrocknet
lub 3 - 4 Zweigchen frische Petersilie, Blätter gewaschen und getrocknet - 2 - 3 Zweigchen Minze, Blätter gewaschen und getrocknet
- 30 g Olivenöl, nativ
- 100 g Tomaten, in Stücken (2-3 cm)
- 1 - 2 Prisen Chili, gemahlen, nach Belieben
- 1 Prise feinkörniges Salz, nach Belieben
- 100 g Gurken, in Stücken
- 100 g Thon, aus der Dose, eingelegt in Salz oder Wasser, gut abgetropft
- Wartości odżywcze
- na 1 Portion
- Kalorie
- 1402 kJ / 335 kcal
- Białko
- 18 g
- Węglowodany
- 27 g
- Tłuszcz
- 18 g
- Błonnik
- 5 g
Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!
Bezpłatna rejestracja
Więcej informacji
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
/search/pl-PL?limit=12&lazyLoading=true&accessories=includingFriend%2CincludingBladeCoverWithPeeler%2CincludingCutter%2CincludingSensor&includeRating=true&like=r162994