Szukaj
炖眉豆与小鱿鱼
TM5

炖眉豆与小鱿鱼
4.0 (2 oceny)
Bezpłatna rejestracja

Składniki

  • 120 克 洋葱 ，切块
  • 1 瓣 蒜头
  • 40 克 特级初榨橄榄油
  • 500 克 熟番茄 ，切块
    lub 500 克 罐头番茄
  • 15 克 番茄泥(浓缩)
  • 370 克 综合蔬菜 (如:胡萝卜，京葱，西芹)，切片(1厘米)
  • 1 汤匙 甜红辣椒粉
  • 1 茶匙 盐
  • 1 小撮 现磨胡椒粉
  • 350 克 眉豆，干 ，浸泡4小时(见要诀)
    lub 350 克 干燥绿扁豆 ，洗净沥干
  • 350 克 水
  • 1 满茶匙 蔬菜高汤酱
    lub 1 蔬菜高汤块
  • 1000 克 小鱿鱼 ，洗净，新鲜或解冻
    lub 1000 克 生鱿鱼圈 ，新鲜或解冻
  • 盐 ，多备一些给鱿鱼
  • 现磨胡椒粉 ，多备一些给鱿鱼
  • 特级初榨橄榄油 ，多备一些
  • 20 克 鲜榨柠檬汁
  • 香菜 ，切碎
Wartości odżywcze
na 1 人份
Kalorie
1339 kJ / 320 kcal
Białko
32 g
Węglowodany
22 g
Tłuszcz
9 g
Błonnik
11.5 g

Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!

Bezpłatna rejestracja

Zamów 30-dniowy bezpłatny abonament Cookidoo® i uzyskaj dostęp do wszystkich przepisów. Bez zobowiązań.

Więcej informacji

Alternatywne przepisy

/search/pl-PL?limit=12&lazyLoading=true&accessories=includingFriend%2CincludingBladeCoverWithPeeler%2CincludingCutter%2CincludingSensor&includeRating=true&like=r151809