Szukaj
印度風味魚佐優格醬、馬鈴薯和蔬菜
TM5 TM6

印度風味魚佐優格醬、馬鈴薯和蔬菜
(Brak ocen)
Bezpłatna rejestracja

Składniki

  • 600 克 水
  • 2 粒 蒜頭 (約5克)
  • ¼ - ½ 茶匙 辣椒粉
  • 50 克 香菜 ，可多備一些裝飾用
  • 100 克 菠菜葉
  • 40 克 橄欖油
  • 1 茶匙 鹽
  • 600 克 白魚肉片 (如:比目魚、鱈魚，厚約1公分)，去皮、去骨
  • 400 克 馬鈴薯 ，切小塊 (約1公分)
  • ¼ 茶匙 鬱金香粉
  • 10 克 玉米粉
    lub 4 茶匙 鷹嘴豆粉 (約15克，詳見要訣)
  • 1 茶匙 糖
  • ½ 茶匙 黑胡椒粉 ，多備一些調味用
  • 2 茶匙 萊姆汁
  • 200 克 紅蘿蔔 ，切片 (厚約1公分)
  • 200 克 綠花椰菜 ，切塊 (約3公分)
  • 250 克 希臘優格
Wartości odżywcze
na 1 人份
Kalorie
1830 kJ / 437 kcal
Białko
36 g
Węglowodany
28 g
Tłuszcz
18 g
Błonnik
5.9 g

Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!

Bezpłatna rejestracja

Zamów 30-dniowy bezpłatny abonament Cookidoo® i uzyskaj dostęp do wszystkich przepisów. Bez zobowiązań.

Więcej informacji

Alternatywne przepisy

/search/pl-PL?limit=12&lazyLoading=true&accessories=includingFriend%2CincludingBladeCoverWithPeeler%2CincludingCutter%2CincludingSensor&includeRating=true&like=r150984